Дважды в год студенты садятся за учебники и конспекты, чтобы получить хорошие оценки на экзаменах. Многие первокурсники в трепете, очень обеспокоены, не высыпаются и не едят. Опытные студенты знают, когда и как начинать подготовку к занятию, чтобы пройти его безупречно.

Когда начать готовиться к сессии

Чтобы хорошо пройти занятие, нужно заранее начать подготовку. Залог успеха — посещение лекций и практических занятий в течение семестра. Ведь за пару дней до сдачи нереально освоить материал, рассчитанный на изучение в течение нескольких месяцев. Но есть возможность повторить и систематизировать полученные за семестр знания.

В университете перерыв между экзаменами обычно не превышает трех дней. Этого срока недостаточно, чтобы освоить материал с нуля. Единственный правильный способ быстро подготовиться к занятию — ежедневно работать в течение семестра.

Если обстоятельства постепенно мешают изучению материала, следует как можно скорее приступить к подготовке.

Как правильно готовиться к сессии

Подготовка к учебе в колледже почти всегда идет рука об руку с нервным напряжением и стрессом. Часто круглосуточная зубрежка лишает учеников возможности ходить и полноценного сна. Ученые на основании многочисленных исследований определили, что такой подход в корне неверен.

Подготовка к сессии по науке

Качественной подготовке к сессии и попаданию в пятерку на экзамене поспособствуют:

  • Достаточный сон. Основная ошибка, которую совершают многие студенты, — это подготовка ночью. Ученые из Университета С. Лоуренса доказали, что во время сна в мозгу Тренировка ночью
    активируются те же группы нейронов, что и при обучении. Поэтому желательно читать сложный материал незадолго до сна и до полуночи. Это даст мозгу достаточно времени, чтобы перенести усвоенный в течение дня материал в долговременную память.
  • Сбалансированная диета. Чтобы мозг непрерывно заряжался энергией, во время подготовки к сеансу следует соблюдать психически стимулирующую диету:
    • употреблять в достаточном количестве продукты, содержащие витамины группы В (яйца, сыр, бананы, молоко), укрепляющие нервную систему;
    • не забывайте цельнозерновые: в них много ценных для мозга волокон и микроэлементов;
    • не пренебрегайте такими приправами, как куркума (укрепляет память) и мята (способствует концентрации внимания);
    • дополнить ежедневный рацион продуктами, содержащими ненасыщенные жирные кислоты омега-3 (грецкие орехи, арахис, лосось, тунец);
    • главный десерт — шоколад, богатый флавоноидами, которые помогают организму успешно противостоять стрессу, а мозгу решать сложные когнитивные задачи.

    • Вместе все эти продукты представляют собой настоящую энергетическую бомбу, которая помогает улучшить память, концентрацию внимания и энергию на протяжении всего сеанса.

    Важно пить больше жидкости: по мнению исследователей из Университета Восточного Лондона, студенты, выпившие достаточно воды перед экзаменом, успевают лучше, чем их обезвоженные одноклассники.

  • Музыка и упражнения. Быстрая ходьба с Моцартом поможет вам повысить мозговую активность и снизить стресс перед экзаменом. Кардионагрузка улучшает кровообращение, пополняя мозг серотонином (гормоном счастья), дофамином и норадреналином, что улучшает концентрацию, мотивацию и умственную активность.
  • Медитация. Ученые утверждают, что в позе лотоса человеческий мозг абстрагируется от внешнего шума, освобождая рабочую память и помогая сосредоточиться на том, что необходимо.

    • Регулярное жевание жевательной резинки может помочь вам пережить сеанс. Помогите школьникам не только прикрепить детские кроватки под стол. Физиологи из Кардиффского университета доказали, что жевание активирует мозг.

    Достаточное количество времени и правильно организованный процесс подготовки к сеансу — залог уверенности в себе. Ведь стресс и паника блокируют информационные центры мозга, что может сорвать любую подготовку. И не забывайте, что помимо плохого знания темы, заниженная самооценка может помешать успешному завершению сеанса. Эффективный способ вырастить глаза за пять минут — составить список своих положительных качеств прямо у двери в смотровую (подойдет и способность шевелить бровью, и способность поднимать бровь 20 раз). По мере того, как список будет расти, самооценка будет расти, а беспокойство исчезнет, ​​что, несомненно, положительно скажется на умственных способностях. Итак, смелее: при правильной подготовке экзамен сдать несложно. Удачи!